Ciclo Ugo training (Scheda 6 week4): Incasinato..
Posted by Mathias on November 11th, 2009
Son un pò incasinato in questo periodo. Mi sfugge il riepilogo della settimana passata e qualche risposta in email ad amici che mi cercano.
Giusto per imprimerlo nero su bianco. 85km conclusi con la cigliegiona del lungo. (forse è il mio record settimanale, quello mensile l'avevo ri-battuto ad ottobre con 312, ma non ci avevo fatto caso..solo l'altro giorno curiosando in sport track ho notato la cosa)
Lunedì: Variazioni sciolte 60"-60" sui 4'15"/km nei veloci.
Martedì: Cala il buio e le ripetute in salita 5% di 500 metri(8) mi riduco a farle su un tratto molto meno pendente, illuminato però dai lampioni. Diciamo 3%. Meglio che niente. Escono a 5'09"/km
Mercoledì: Poco tempo per correre. Corsettina risibile di 20' (a fronte dell'1h lenta) conclusa con qualche allungo (come diceva Giancarlo di fare nei casi di poco tempo a disposizione)
Giovedì: Uno strano 10x1000 rec 500. Non riesco ad andare più di 4'46"/km. I recuperi sui 7'/km. Mi manca l'esplosività di qualche mese fa, ma potrei continuare per molto tempo ancora
Venerdì: Prato sconnesso 40'. Che divertimento. Per render più pericoloso il tutto ho corso nella semi oscurità.
Domenica: Vi avevo promesso i filmati ma non li ho montati. Magari un post sullo stile con raffronto rispetto al passato è più azzeccato. Quasi 36 km e mezzo a 5'21"/km. Record assoluto nella mia storia podistica
Ancora una settimana e termina il carico, poi dieci giorni di relax prima di Firenze!
ps: Venerdì 13 cena romana con i blogtrotters. I romani che non lo sanno e capitano di qui vadano sul sito comune a leggere. :-P