Allenamenti dal 1 al 7 Febbraio
Posted by Micio1970 on February 7th, 2010
Buona settimana con 5 uscite ... peccato aver "toppato" proprio l'ultima che era la più importante.
Questa era l'ultima settimana di carico per la mezza di Verona, tra 15 gg.
Il potenziamento-fondo lento questa settimana di lavoro a Cosenza, l'ho spezzata in tre uscite aggiungendo 6/7 km al totale previsto.
Per la qualità ho fatto un ottimo 2km 3'40'' - 4km 4'00'' - 2km 3'40'' e avevo in programma un 4X3km a 3'45'' rec 1km 4'00''.
Dovevo farlo ieri ma l'ho rimandato a stamattina per la neve caduta abbondantemente.
Stamattina ore 7.00 (non avevo altro tempo ...) il clima era -4°, nebbia "ghiacciata" e fitta, strade con tratti ghiacciati. Questa non è comunque l'unica motivazione per cui al posto dei preventivati 3'45'' - 4'00'' il tutto è stato fatto a 15'' in più.
Comunque anche se non ho avuto l'ultima buona indicazione sul ritmo da questa settimana si scarica con obiettivo PB per Verona, anche fosse di 1 solo secondo in meno rispetto all'attuale 1h22min41sec ... chiaramente se le condizioni meteo di quest'anno un po' tribolato saranno decenti.
Sotto il dettaglio degli allenamenti passati e futuri
Questa era l'ultima settimana di carico per la mezza di Verona, tra 15 gg.
Il potenziamento-fondo lento questa settimana di lavoro a Cosenza, l'ho spezzata in tre uscite aggiungendo 6/7 km al totale previsto.
Per la qualità ho fatto un ottimo 2km 3'40'' - 4km 4'00'' - 2km 3'40'' e avevo in programma un 4X3km a 3'45'' rec 1km 4'00''.
Dovevo farlo ieri ma l'ho rimandato a stamattina per la neve caduta abbondantemente.
Stamattina ore 7.00 (non avevo altro tempo ...) il clima era -4°, nebbia "ghiacciata" e fitta, strade con tratti ghiacciati. Questa non è comunque l'unica motivazione per cui al posto dei preventivati 3'45'' - 4'00'' il tutto è stato fatto a 15'' in più.
Comunque anche se non ho avuto l'ultima buona indicazione sul ritmo da questa settimana si scarica con obiettivo PB per Verona, anche fosse di 1 solo secondo in meno rispetto all'attuale 1h22min41sec ... chiaramente se le condizioni meteo di quest'anno un po' tribolato saranno decenti.
Sotto il dettaglio degli allenamenti passati e futuri
