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Giretto non troppo impegnativo per testare le mie nuove Mizuno Wave Fortis 3.
Il commesso che mi ha servito mi ha detto che il modello precedente presentava un problema sul consumo della gomma.
In effetti le mie Mizuno Fortis dopo circa 600 Km presentano un'evidente usura sul retro posteriore esterno, più marcata sul piede sinistro rispetto al destro. Però mi chiedevo come mai fossero così consumate stante che non sono un peso piuma ma nemmeno particolarmente pesante.
Pare che con le Fortis 3 la Mizuno abbia posto rimedio a questa situazione. Lo spero sennò vuol dire che mi hanno fregato un'alra volta ;)
Avevo anche provato altri modelli, tra cui le ASICS Cumulus ma complessivamente mi sembra di trovarmi meglio con le Mizuno. Tra qualche centinaio di Km trarrò le somme.
Ieri pomeriggio dunque le ho testate e dopo i primi Km fatti con cautela, anche perchè avevo ancora un pochino di affaticamento dopo il lungo di domenica, negli ultimi ho accelerato un pò e sinceramente mi sono trovato a mio agio. Però penso che a Roma mi porterò le ASICS GEL STRATUS che hanno già all'attivo circa 200 Km.
[gàrmin cònnect]

Dopo il medio collinare di venerdì sera, con Roberto (10,86 Km - vedi gàrmin cònnect) stamattina avevo in programma l'ultimo lunghissimo in preparazione della maratona di Roma. Ho cercato di trovare delle non competitive in zona ma purtroppo non ne erano in programma; fare oltre 30 Km in solitaria non mi andava e allora ho deciso di recarmi a Offanengo (Cremona), un paese alla periferia est di Crema. I percorsi a scelta erano di 7-13-15-21 Km. Ho fatto il primo giro di 21 Km e subito dopo ho preso per quello da 15 Km. Avevo saltato tutti i ristori ma al secondo giro ho avuto l'amara sorpresa di ritrovarmi tutto solo e... nessun ristoro se non dopo aver fatto 30 Km. Gli ultimi 4 Km si è levato un vento fortissimo, naturalmente contrario come nelle migliori tradizioni podistiche, ma son riuscito a chiudere i 36 Km esatti in 3 ore e 19 minuti. Al ristoro finale mi hanno simpaticamente offerto ogni ben di Dio quando hanno saputo che avevo percorso ben 36 Km. La cosa bella che mi conforta è stato la relativa facilità, considerando che il percorso era quasi interamente su strade sterrate, spesso corredate di belle pozzanghere da aggirare con un pò di difficoltà se si voleva evitare di infangarsi per bene.
[dettagli su gàrmin cònnect]

Oggi 32km lunghi i luoghi Pellizziani sotto una piccola bufera di neve. Per la verità sono partito all'asciutto ma man mano che passava il tempo la nevicata e il vento si intensificava. La neve (che non si ferma sulla strada) non è a mio giudizio fastidiosa come la pioggia e rende il paesaggio fantastico. Certo il vento e la neve rendevano la temperatura percepita abbondantemente sotto lo zero ma dopo 20km il calore del corpo è già a regime e il tutto meno fastidioso anche se energeticamente (calorie consumate per tenere caldo il corpo) un poco significativo.

Comunque alla fine sono usciti i 32km previsti a 4'33'' (a rigore doveva esser 4'35'') a 81,5% di Fc Max. Un buon allenamento per migliore la mia deficitaria potenza lipidica.

Quindi la rincorsa verso una mara primaverile è partita, non da zero ma dalla mezza di Verona.

Chiaramente parto dal 3h 02min 56sec delle ultime 2 mare autunnali (2009) puntando al 2h 59min 59 sec ... non sarà facile perchè purtroppo oltre al numero di settimane non elevato di preparazione esiste anche la difficoltà di un week sicuro per poter fare la mara e soprattutto perpreparare lo scarico. Ho infatti un week-end pieno lavorativo che non ha ancora una data precisa ma al 95% sarà ad Aprile (probabilmente nella prima quindicina). Le papabili sono:

11 Aprile Milano: quella che preferirei ... ma con due svantaggi: probabilmente in quella data lavorerò e comunque le settimane che mancano sono poche.

25 Aprile Padova: la più probabile. Mi comporta una piccola trasferta ma in luoghi noti e vissuti. Due timori: il caldo e (ma questo è un timore più "califfesco") il vento da sud ...

1 Maggio Maratona del Riso (Vercelli). Questa è la maratona più piccola, quella che non conosco dal punto di vista organizzativo, che ha un alto rischio di caldo. Sarebbe la soluzione di emergenza.

Avete altri suggerimenti in Aprile? chiaramente nel Nord Italia?

Sotto espongo la tabella che è centrata sulla maratona più probabile (Padova).
La tabella è stata studiata (e condivisa con il sottoscritto) da Luciano er Califfo sulla base delle mie condizioni e delle mie criticità in maratona. Luciano merita un grazie anticipato.
Alla base di tutto c'è comunque il tentativo di migliorare la mia potenza lipidica che è deficitaria.

LA LEGGE E' UGUALE PER TUTTI.

Se lunedì mi presento ad un concorso pubblico due ore dopo l'orario di ammissione, quesito..dite che me lo passano un decreto interpretativo per farmi sostenere comunque l'esame..

Mi si perdoni se in questi giorni ho lasciato un pò di vuoto comunicativo qui sul blog, ma il mio tirocinio dal 1° di Marzo è finalmente iniziato. Ho smesso di correre? Naa..la corsa è sempre parte della mia quotidianità e a riprova, quando non te lo aspetti subdoli richiami ti ricordano sempre la tua vera natura.

Ai giovani dico che dagli errori si può imparare e si può sempre migliorare. Io, con la Liquigas sto cercando di dimostrare questo, e spero che il 2010 possa essere un anno meraviglioso». Lo ha detto quest’oggi Ivan Basso nel corso del convegno svoltosi a podere dell’Angelo di Pasiano in occasione del “prologo” al Giro [...]